Le stress concerne les réactions physiques et physiologiques de l’organisme suite à une situation spécifique classée comme stressante. Cela peut arriver à n’importe quelle personne, il survient en une courte durée. Mais, lorsque la situation de stress est chronique elle est appelée pathologique. Suivez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le stress.
Définition
Le stress est engendré par des réactions de l’organisme, elles peuvent être émotionnelles et aussi physiques. Il est provoqué par une situation particulière ou par des facteurs de stress. Il est une réaction naturelle dans le cas où il n’est pas excessif. Par contre, une situation chronique ou bien pathologique peut provoquer des déséquilibres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil et d’autres effets physiologiques.
Pour les personnes asthmatiques, le stress peut être un facteur de détérioration des symptômes relatifs à l’asthme. C’est le même cas pour les personnes dépressives, anxieuses ou celles qui sont victimes de troubles mentaux. Cependant, il existe des moyens et des techniques qui servent à combattre le stress notamment lorsqu’il est chronique. Il est ainsi possible de faire des exercices de relaxation ou de respiration.
Les situations de stress rencontrées habituellement sont l’approche d’examen, un entretien, une présentation de mémoire, la prise de parole en public. Lors de ces situations alarmantes, il est facile d’observer les signes comme une respiration accélérée, des contractions musculaires, une hausse de la fréquence cardiaque.
Les sources de stress
Il peut être causé par des situations classées comme un danger pour la personne concernée. Ces situations sont souvent liées à de différents contextes selon l’âge de l’individu. Chez un enfant ou un adolescent, les contextes peuvent être relatifs à une confrontation à des situations violentes, abusives ou conflictuelles, par exemple le divorce des parents. Pour un adulte, cela concerne des situations stressantes de la vie quotidienne et du travail. Il devient ainsi anxieux et dépressif. D’après une étude, un état chronique de stress engendre parfois un état anxieux sous-jacent.
Le fait de se trouver dans des situations traumatiques peut aussi est un facteur de stress chronique. C’est pourquoi il est important de distinguer l’état de stress aigu de l’état de stress post-traumatique. Mais, ces deux troubles sont les effets d’événements passés qui ont bouleversé l’individu tels qu’un décès, un accident, une grave maladie.
Il existe d’autres sources qui peuvent être liées à une situation de stress comme le tabagisme, l’utilisation de substances illicites, des troubles du sommeil ou de l’alimentation. Il faut également préciser que les personnes victimes de stress chroniques et qui se trouvent dans une situation de stress à long terme ont parfois un taux de mortalité plus élevé.
Les personnes susceptibles d’être atteintes
Toute personne peut être touchée mais son intensité varie selon l’individu, sa personnalité et sa capacité de gérer les situations stressantes. Ceux qui sont dépressifs et anxieux sont souvent susceptibles d’y faire face au quotidien. Une situation stressante peut être liée à une pression routinière au travail, à l’école ou à la maison, elle peut être issue d’un changement soudain et temporaire comme un divorce, elle peut aussi être provoquée par un épisode traumatique tel qu’une catastrophe naturelle ou un attentat.
Comment traiter le stress ?
Il peut être aperçu par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques. En effet, une personne victime de stress peut se trouver surmenée, irritable, anxieuse, angoissée et perd sa confiance en soi. Elle risque d’être toujours dans un état d’inquiétude et a du mal à se concentrer ou à prendre une décision. Physiquement, elle présente des maux de tête, des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou bien des troubles de l’alimentation. Pour le gérer, il faut reconnaitre les signes, discuter avec les proches, pratiques du sport et faire des exercices de relaxation.
